ふとっちょ猫に命の危機!ダイエットを決意

妊娠生活も安定期に差し掛かった頃、つわりが無くなったこともあり、一気に体重が増えました。このまま体重が増えると、妊娠中に病気にかかると言われたので、ダイエットを開始しました。

私がやったのは食事内容を見直しただけです。

今までは食べれる時に食べるだけ食べていましたが、野菜中心のメニューにし、おやつもカロリーオフのものなど、満腹感は感じても摂取カロリーは低い内容に変更しました。

質を変えたうえでお腹いっぱいまで食べてますが、その後も体重は大きく増えていません。

 

ダイエットの際にはバランスよく食事を摂り、ちゃんと体を動かすことが欠かせません。運動をせずに食事を急に減らすものは一時の効果は出ますが、リバウンドしがちになります。糖分や脂っこいものは控え、低カロリー高たんぱくなものや食物繊維が多いものを食べ、継続して運動する生活をすることです。脂肪より筋肉の方が重たいため、運動を始めても最初は体重の変化が出にくいことがありますが、筋肉が多くなるほど体脂肪は燃えやすくなり、太りにくく、引き締まった体を得ることができます。

 

ちょっと増えた体重を元に戻すためほんの少しダイエットをしました。ランニングなどの運動は向かないのでダイエットするときはウォーキングをいつも取り入れています。晴れてるときはいいのですが、雨が降ってたり天気が愚図つくとどうしても外に出る気分でなくなるのでそういう日は好き番組を見ながら足踏み運動をします。これがとても効果があり、ドラマに夢中になれば あっとゆう間に1時間位過ぎ結構良い運動となりダイエットになります。ダイエットをしていて、水分補給に炭酸水の柑橘系の味のを飲むようにしています。

できるだけ野菜中心の食事で肉や魚も摂取しながら、買い物に行き、料理を自分でする努力をしています。乳酸菌ドリンクやヨーグルトはダイエットに良いので食べ、便秘を防ぐようにしています。

自分の足を使い、ウォーキングをできるだけしながら歩くことで体重が減るように心掛けています。毎日体重測定をし、体重をノートに記録することでダイエットに対するモチベーションもあげています。
少しお腹が空いたと思う時は食べ物を食べてしまうのではなく水分を摂ることをお勧めします。実際は体が水分を摂りたいだけなのに空腹だと勘違いしてしまうことは多いでしょう。そんな時はコップ一杯の水を飲めば落ち着いて食べ物を口にせずにすみます。

 

寒い時は、お湯や、お湯に生姜やレモンのスライスを浮かべたものでもいいでしょう。
カフェインが入った飲み物は利尿作用で水分が失われるため、控えるようにしましょう。

 

ダイエットは食べる量を減らすことだけということではありません。

食事量を抑えることで体重は減らせますが、食べないことで栄養が不足すると次に食事をした時により栄養を補おうと働きます。

 

この変化が、食事量をダイエット前に戻したらリバウンドしてしまうことになります。

 

ダイエットを成功させるには、体重の増減だけを見るのではなく、体脂肪率や代謝量のような身体の内側の要素に気を配り、本質的に健全な体を目指しましょう。減量したいというのがダイエットを開始する最初に目指すべきものとしてあるわけですが、ダイエットで身体を壊してしまっては痩せたところで全く無駄なことになってしまいます。

 

ヘルシーで魅力あふれるビューティー体型を目指すならダイエット期間の食事がもっとも重要になります。
炭水化物だけでなくビタミンやミネラル、たんぱく質などをきちんと野菜や肉、魚などから得るようにし、カロリーオーバーしないように心掛けて食事をし、そして汗がじんわりと出る程度の適度な運動で代謝をアップさせカロリー消費していくことが適切なダイエットの行い方となります。

 

この2週間くらいの間、少しお腹が減った時に濃縮タイプのブルーベリー黒酢と炭酸水を飲んでいます。
6月下旬くらいから体重が右肩上がりでしたが、無理な食事制限を行ったのではなく、自然と食欲もおさまり、ピーク時の体重に比べ2キロ減りました。

寝る前には欠かさず足の上下運動をどちらも10回くらいを続けるだけでウエストも少しスッキリしました。
正しいダイエットというものは急に痩せられるものではありません。短期間の急激な体重変化は体に大きな負担を強いることとなりその結果、リバウンドしやすく、太りやすい体になります。

リバウンドをしにくい体を作ることから始め、健康的に痩せていくためにはバランスが取れた食事、有酸素運動、ストレッチや筋力トレーニング、腸内環境の整備、睡眠改善などをして、時間をかけながら努力をしていかなければならない。ダイエットをしようと意識しすぎるより、無理をせず痩せる習慣を付けることが大切だと思います。消費カロリーより摂取カロリーが多いため太るのであり、ダイエットにはこの消費する分を増やすことが肝心です。
そのためには、タイムイズダイエットの概念を理解することです。つまり、時間を節約する意識がダイエットの成功に繋がるのです。今できることは即座にやるようにしましょう。

 

掃除、洗濯など、思いついた家事は何でも間をおかず動くことを習慣づければ自然に無駄な肉は落ちていきます。猫のダイエットも餌が大切